Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Втягиваемся в тренировочный процесс сегодня выполняем силовую тренировку!
17:53
14.08.2024
Втягиваемся в тренировочный процесс – сегодня выполняем силовую тренировку! Вам понадобится низкий турник и скамья или высокий бордюр. Упражнения можно выполнять дома при наличии TRX петель.
Основная часть: Выпад и подъём ноги – по 15 раз
Наклон на одной ноге с вытяжением рук – по 15 раз
Разножка через прыжок – 1 мин
Подъём таза с диагональным скручиванием – по 15 раз
Приседания на скамью на одной ноге – 10 раз
Планка «Супермен» – 1 мин
Узкие отжимания от турника – 45 сек
Австралийские подтягивания – 45 сек
Переход из планки на локтях в упор лёжа – 45 сек
Выполни
кругов в зависимости от уровня подготовки. Отдых между кругами 90-120 секунд.
Проект «TRансформация» от Трудовых резервовПоследние статьи
Многодетные родители в России (имеющие трех и более детей) имеют ряд трудовых гарантий по Трудовому кодексу РФ и Указу Президента № 63:
1219
Рекламный баннер 728x90px center-bottom