Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Разогреваем мышцы.
11:04
19.04.2024
Разогреваем мышцы, будем выполнять – жим лежа.Упражнение выполняется на уличном силовом тренажере с изменяемой нагрузкой.
Исходное положение: лежа на скамье, лицом вверх. Грудная клетка находится между 2 рукояток, плечи на уровне верхних рукояток. Ноги на ширине плеч или немного шире Прогибаемся в пояснице, хват сверху, локти в стороны Выжимаем тренажер вверх усилием грудных мышц до полного разгибания рук в локтях Фиксируем положение на 1 секунду и опускаем рукоятки вниз до линии груди Повторяем упражнение, следим за дыханием. Вдох – на опускание рукоятки, выдох – на выжимание
Основные ошибки и рекомендации перед выполнением показаны в видеороликеПодтянись к движению ВФСК «ГТО»!
Последние статьи
Многодетные родители в России (имеющие трех и более детей) имеют ряд трудовых гарантий по Трудовому кодексу РФ и Указу Президента № 63:
1219
Рекламный баннер 728x90px center-bottom