18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

Двигаемся! Движение это жизнь!

17:39 11.12.2024 16+
966
Двигаемся! Движение – это жизнь! Предлагаем тебе выполнить новую круговую тренировку PRO для продвинутого уровня

Ваши мышцы ног, спины и рук будут гореть

Совет: в упражнении «приседания с выпрыгиванием» обязательно тянитесь коленями наружу (в стороны), когда вы приземляетесь и выпрыгиваете из положения с широкой постановкой ног, чтобы они оставались в одной плоскости со стопой.

Для сегодняшней тренировки понадобится резиновый эспандер.

Подготовленные к нагрузкам участники могут увеличить нагрузку за счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества. Отдых между кругами по умолчанию — 90-120 секунд.

Рекомендованное количество кругов:

Начинающий — 2 круга

Средний — 3 круга

Продвинутый — 5 кругов

Проект «TRансформация» от Трудовых резервов

Оставить сообщение