18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

Втягиваемся в тренировочный процесс сегодня выполняем силовую тренировку!

17:53 14.08.2024 16+
494
Втягиваемся в тренировочный процесс – сегодня выполняем силовую тренировку!

Вам понадобится низкий турник и скамья или высокий бордюр. Упражнения можно выполнять дома при наличии TRX петель.



Основная часть:

Выпад и подъём ноги – по 15 раз

Наклон на одной ноге с вытяжением рук – по 15 раз

Разножка через прыжок – 1 мин

Подъём таза с диагональным скручиванием – по 15 раз

Приседания на скамью на одной ноге – 10 раз

Планка «Супермен» – 1 мин

Узкие отжимания от турника – 45 сек

Австралийские подтягивания – 45 сек

Переход из планки на локтях в упор лёжа – 45 сек

Выполни кругов в зависимости от уровня подготовки. Отдых между кругами 90-120 секунд.

Проект «TRансформация» от Трудовых резервов

Оставить сообщение