Разогреваем мышцы, будем выполнять – жим лежа.
Исходное положение: лежа на скамье, лицом вверх. Грудная клетка находится между 2 рукояток, плечи на уровне верхних рукояток. Ноги на ширине плеч или немного шире
Прогибаемся в пояснице, хват сверху, локти в стороны
Выжимаем тренажер вверх усилием грудных мышц до полного разгибания рук в локтях
Фиксируем положение на 1 секунду и опускаем рукоятки вниз до линии груди
Повторяем упражнение, следим за дыханием. Вдох – на опускание рукоятки, выдох – на выжимание
Основные ошибки и рекомендации перед выполнением показаны в видеороликеРукописи не рецензируются и не возвращаются.
При цитировании материалов ссылка на газету обязательна.
В титульной части сайта использована фотография Веры Бушковой, лицензия CC-BY-SA-3.0
За содержание и достоверность объявлений редакция не отвечает.
Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции.
E-mail: info@slobodskoi.ru 18+
© Информационное агентство Инфорос, 2010 – 2025
