18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

Разогреваем мышцы

11:04 19.04.2024 16+
682
Разогреваем мышцы, будем выполнять – жим лежа.

Упражнение выполняется на уличном силовом тренажере с изменяемой нагрузкой.

Исходное положение: лежа на скамье, лицом вверх. Грудная клетка находится между 2 рукояток, плечи на уровне верхних рукояток. Ноги на ширине плеч или немного шире

Прогибаемся в пояснице, хват сверху, локти в стороны

Выжимаем тренажер вверх усилием грудных мышц до полного разгибания рук в локтях

Фиксируем положение на 1 секунду и опускаем рукоятки вниз до линии груди

Повторяем упражнение, следим за дыханием. Вдох – на опускание рукоятки, выдох – на выжимание

Основные ошибки и рекомендации перед выполнением показаны в видеоролике

Подтянись к движению ВФСК «ГТО»!

Оставить сообщение