18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

Норматив прыжок в длину!

02:38 19.11.2023 16+
1105
Норматив прыжок в длину!

Привет,физкультурники!

Для того , чтобы прыгать далеко необходимо 5 видов нагрузок.

1.Горизонтальная плиометрика ( прыжки в длину, многоскоки , и др)

2.Вертикальная плиометрика ( вертикальный прыжок и др.)

3. Баллистические движения ( бросание метбола и т.д)

4. Спринтерские ускорения

5. Силовые упражнения

Самое лучшее упражнение для прыжка в длину - практика самого движения!)

Очень многое можно добавить за счёт меж и внутри мышечной координации , мобильности суставов, и техники выполнения упражнения.

Не забывайте выполнять разминку и помните - никогда не поздно выполнять нормативы ГТО!)

Оставить сообщение