КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ
Предлагаем Вам чудесную технику дыхания, которая поможет стабилизировать свое эмоциональное состояние и насытить мозг кислородом для продуктивной умственной работы
Примите удобную позу стоя или сидя
Сделайте глубокий вдох считая 1-2-3-4
Задержите дыхание на счет 1-2-3-4
Сделайте глубокий выдох считая 1-2-3-4
Снова задержите дыхание на 1-2-3-4
Далее снова сделайте вдох и дышите по такому квадрату в течение комфортного для вас времени (3-5 минут) . Не нужно переусердствовать первое время
Выполняйте это упражнение несколько раз в течение дня и Вы увидите, как изменится Ваше состояние, работоспособность и здоровье в целом
