Сколько шагов в день нужно ребёнку? Главное — не цифры!
11:16 02.12.2025 16+
Сколько шагов в день нужно ребёнку? Главное — не цифры!
Дорогие родители, знакомо ли вам это чувство: то тревога, что ребенок слишком мало двигается, то сомнения, не переутомляется ли он от чрезмерной активности? Сразу успокоим: строгой, универсальной нормы количества шагов для детей не существует! Каждый ребенок индивидуален.
Однако есть полезные ориентиры, на которые можно обратить внимание:
•Дошкольники (3-6 лет): для них рекомендуемый диапазон — от 10 000 до 13 000 шагов в день. Но часто активные игры гораздо ценнее, чем просто монотонная ходьба.
•Младшие школьники (7-10 лет): для этого возраста показатели могут колебаться от 8 000 до 12 000 шагов в день.
•Подростки (11+ лет): с началом подросткового возраста и увеличением нагрузки в школе активность часто снижается. Хорошей целью для подростков будут от 8 000 до 11 000 шагов в день.
Но есть правило куда важнее любых сухих цифр!
️Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подчеркивает, что детям и подросткам необходимо не менее 1 часа умеренной или высокой физической активности в день. И шаги — это лишь один из способов достичь этой цели.
Самое главное — чтобы движение приносило ребенку радость и удовольствие, а физическая активность была неотъемлемой, естественной частью жизни всей семьи.
