18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

5 правил для максимальной пользы ходьбы

12:59 03.10.2025 16+
1568
5 правил для максимальной пользы ходьбы

5 октября в Кировской области пройдут мероприятия Всероссийского дня ходьбы.

Ходьба - самый естественный способ передвижения человека, наиболее доступное упражнение. Но чтобы оно оказывало положительное воздействие на организм, ходить нужно правильно:

• держать осанку: спина прямая, плечи расправлены, живот слегка подтянут;
• смотреть вперёд: взгляд вперед, а не вниз;
• ставить стопу правильно: сначала пятка, затем плавный переход на носок;
• выбирать удобную обувь: с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы;
• дышать ровно: глубокие вдохи и выдохи помогают насыщать организм кислородом.

Регулярная ходьба укрепляет мышцы ног, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость организма. Начните прямо сегодня!
Оставить сообщение