Узнать о предстоящем сокращении, когда тебе нравилась работа и строил планы, — это тяжелый удар
16:00 29.08.2025 16+
Узнать о предстоящем сокращении, когда тебе нравилась работа и строил планы, — это тяжелый удар. Эмоции, которые переживает человек в такой ситуации, часто сравнимы с чувством потери близкого. Это настоящая травма, и она проходит в несколько этапов. Важно понимать, что с вами происходит, и знать, как действовать на каждом шагу.
Этап 1: Шок и отрицание
Состояние: «Этого не может быть! Наверное, что-то перепутали. Со мной такого произойти не могло». Характерно онемение, неверие, попытки найти ошибку в приказе.
Что делать:
* Не вините себя. Сокращение — это не оценка ваших личных качеств, а бизнес-решение.
* Возьмите паузу. Дайте себе день-два на то, чтобы просто прийти в себя. Не нужно сразу бросаться в активный поиск работы или, наоборот, заливать горе алкоголем.
* Внимательно изучите документы. Прочтите уведомление о сокращении, свой трудовой договор и коллективный договор. Поймите свои права: сроки уведомления, выходное пособие, компенсации.
Этап 2: Гнев и обида
Состояние: «Как они могли со мной так поступить? Это несправедливо!». Появляется злость на руководство, коллег, которые остаются, на всю ситуацию в целом.
Что делать:
* Не сжигайте мосты. Самое важное правило — сохранить профессиональные отношения. Не высказывайте агрессию в сторону начальства и коллег. Вам понадобятся рекомендации и контакты.
* Направьте энергию в продуктивное русло. Начните обновлять резюме. Активность — лучшее лекарство от гнева.
* Поговорите с близкими. Выплесните эмоции в безопасной обстановке, а не в офисе.
Этап 3: Торг
Состояние: «А что, если я буду работать в два раза больше? Или перейду на другую должность? Может, мне предложат остаться?».
Что делать:
* Изучите альтернативы. Действительно, поговорите с руководством. Возможно, в компании есть вакансии, на которые вы можете перейти. Но делайте это спокойно и деловито, не умоляйте.
* Начните оценивать рынок. Просмотрите вакансии в вашей и смежных сферах. Это поможет трезво оценить свои шансы и возможности.
Этап 4: Депрессия и апатия
Состояние: «У меня ничего не получится. Я никому не нужен». Потеря мотивации, уверенности в себе, желания что-либо делать.
Что делать (самое сложное, но самое важное время):
* Составьте план. Разбейте ближайшие 2 месяца на недели. Что вы сделаете на этой неделе? Обновите резюме, составите список компаний, отправите 10 откликов, пройдете курс.
* Вспомните о своих достижениях. Выпишите все свои навыки, успешные проекты, благодарности от клиентов. Это ваш реальный капитал.
* Обратитесь за поддержкой. К нам в кадровый центр, к карьерному коучу, в сообщества таких же специалистов. Вы не одни.
Этап 5: Принятие
Состояние: «Да, это случилось. Это сложно, но я справлюсь. Это новая глава в моей жизни». Появляется готовность действовать и смотреть вперед.
Что делать:
* Расскажите всем знакомым, что вы ищете новые возможности. Большинство хороших вакансий находятся по рекомендациям.
* Прокачивайте навыки. За эти два месяца можно успеть пройти короткий курс, получить сертификат и стать более привлекательным кандидатом.
* Ходите на собеседования. Даже если не очень подходящие. Это поможет «набить руку», вернуть уверенность в себе и понять запросы рынка.
Сокращение — это не конец карьеры, а ее поворот. Часто наши клиенты, пережившие его, позже благодарили судьбу за этот пинок, который привел их к более интересной работе и высокой зарплате.
Вы не одни в этой ситуации.
Кадровый центр Слободского района готов помочь:
- Помощь в составлении сильного резюме, которое не потеряется среди сотен других.
- Подготовка к собеседованию и переговорам с новым работодателем.
- Профориентация и помощь в поиске своего пути.
Записывайтесь на бесплатную консультацию по телефонам в профиле!
#сокращение #карьера #работа #увольнение #психологияработы #поискработы #резюме #собеседование #поддержка
